Bienvenido a nuestra serie de blogs Good Ones, escrita por facilitadores de Wider Circle que unen a los vecinos para una mejor salud todos los días. A través de Good Ones, comparten sus consejos rápidos favoritos para vivir bien junto a usted, dondequiera que se encuentre. En esta primera entrega, la facilitadora de Fresno, California, Denise Raach Doyle, nos muestra cómo mantener esos propósitos de Año Nuevo que hicimos el mes pasado.
Si hizo resoluciones de Año Nuevo solo para verlas fallar después de una semana o dos, ¡está en la mayoría! Según el US News & World Report, el 80 por ciento de las personas no cumplen sus propósitos de Año Nuevo, y la mayoría lo hace a mediados de febrero. Entonces está claro que no hay nada malo en nosotros; el problema está en la tradición misma. La mayoría de las resoluciones fallan porque las personas eligen resoluciones que se basan en lo que No lo hará. Este año, en lugar de decir No lo haré dices Voy a.
Elija una o dos cosas que le gustaría cambiar y pregúntese por qué. Si quieres adelgazar, ¿por qué? ¿Quieres estar más saludable? ¿Mas activo? ¿Vivir más tiempo?
Seleccione pequeños pasos hacia su objetivo. Usemos la pérdida de peso como ejemplo:
1. Decide por qué quieres lograr este objetivo.
"Quiero tener más energía".
2. Dé un pequeño paso a la vez.
"Caminaré de 10 a 15 minutos hoy".
3. Dese una recompensa por completar un pequeño paso.
"Después de caminar 10 minutos al día durante 7 días, me daré un capricho con mi bebida de café favorita".
4. Si no camina un día, no se rinda ni se sienta fracasado.
"Mañana es un nuevo dia. Siempre puedo empezar de nuevo ".
5. Después de lograr este pequeño objetivo, establezca otro.
“Esta semana empezaré a caminar de 20 a 30 minutos al día. ¡Tengo esto!"
6. Tenga un amigo que tenga una meta. Pueden comunicarse entre sí todos los días. Eso les ayudará a ambos a mantener el rumbo.
→ ¿Sabías? Se necesitan 30 días para convertir algo en un hábito.
¡Disfruta de lo que lograrás, sé bueno contigo mismo y celebra cada pequeña victoria! ¡Feliz y saludable 2021!
Sobre el autor: Denise Raach Doyle
Denise Raach Doyle se unió a Wider Circle como facilitadora de grupo para el capítulo de Fresno / Bakersfield en 2018. En su puesto, pone su pasión por ayudar a otros a trabajar conectando a los miembros para una mejor salud y conexión social a través de programas virtuales y basados en el vecindario. Denise está certificada por FEMA-CDP, fue directora de educación del Instituto de Tecnología y tiene varios títulos avanzados. En su tiempo libre, Denise disfruta con su familia, su perra Eva, viajando y perfeccionando la mejor galleta con chispas de chocolate.
