Tome su taza favorita de Joe y disfrute el primero de nuestra serie celebrando las historias y experiencias de los diversos y sorprendentes miembros de Wider Circle. Este mes, nuestro equipo editorial tuvo la oportunidad de conversar con Yolanda Salinas de Daly City, California. Miembro activo desde 2018, Yolanda es la Embajadora Voluntaria de su capítulo, actualmente dedica su tiempo y energía ilimitada para controlar a sus vecinos vecinos en necesidad como parte de Programa de soporte COVID-19 de Wider Circle.

¡Yolanda, gracias por tomarse un tiempo de su sábado por la tarde para esta entrevista! Has tenido un impacto tan positivo en la vida de los miembros de Wider Circle, y solo te uniste hace unos años. ¿Puede contarnos un poco sobre su viaje de un miembro vacilante por primera vez a su papel actual como voluntario principal para su grupo?

¡Por supuesto! Cuando mi plan de salud se acercó y me invitó a ver una reunión de Wider Circle en mi área, mi primera reacción fue: "No, gracias". Tenía mi rutina Pero después de pensarlo durante unos días, decidí: "¿Por qué no? Iré a una reunión". Resulta que realmente lo disfruté, y me sorprendió conocer a tanta gente que vive cerca. Algunos de ellos se convirtieron en mis amigos cercanos.

Después de asistir a algunas reuniones y eventos, me ofrecí como voluntario para registrarme y dar la bienvenida a nuevos miembros. Para algunos de nosotros, los adultos mayores, puede ser un poco extraño entrar en algo nuevo como esto y no conocer a nadie. Me gustó mucho hacerlos sentir bienvenidos. Antes de darme cuenta, estaba hablando por teléfono para ver si alguien necesitaba ayuda para llegar a las reuniones, ayudarlos a conseguir transporte o averiguar el horario del autobús; lo que sea que necesiten para llegar aquí, ¡yo quería ayudar!

Yolanda Salinas [izquierda] liderando una actividad de encuentro y bienvenida para los nuevos miembros de Wider Circle.

Los ejercicios favoritos de Yolanda en casa

Calentamiento (3-5 minutos): Caminar en su lugar, ponerse en cuclillas, hacer círculos con los brazos en ambas direcciones.

Parte inferior del cuerpo (5-10 minutos): Elevación de los dedos de los pies, sentado o de pie: coloque peso sobre los talones y levante los dedos de los pies, 10-20 repeticiones

Patadas de pierna de pie: Balancee la pierna hacia adelante y hacia atrás, luego de lado a lado, 10-20 veces cada pierna. Use una silla para mantener el equilibrio si es necesario.

Sentadillas de pie: con o sin pesas ligeras o un bastón. Tantos como puedas. Intenta aumentar en uno o dos cada entrenamiento.

Abs y núcleo (5-10 minutos): Trabajo en la silla: siéntese en el borde de la silla, inclínese hacia adelante y hacia atrás, sosteniendo su núcleo, de 10 a 20 repeticiones.

Siéntese en el borde de la silla, recuéstese ligeramente y sostenga el borde de la silla para mantener el equilibrio. Lleve las rodillas al pecho, una rodilla a la vez o ambas al mismo tiempo, 10-20 repeticiones.

Giros de pie: gire su núcleo de izquierda a derecha, con los codos levantados y apuntando hacia afuera, 10-20 repeticiones

Flexiones laterales, sentado o de pie: con las manos en las caderas, con o sin pesas, mantenga las caderas estables mientras se dobla de lado a lado, 10-20 repeticiones

Enfriamiento (3-5 minutos): Repita los ejercicios de calentamiento, disminuya su ritmo y su respiración.

Lamentablemente, COVID-19 ha detenido temporalmente las reuniones públicas, dejando a muchos estadounidenses sintiéndose más aislados. ¿Cómo te mantienes conectado con tu grupo durante estos tiempos difíciles?

Sí, es triste que estemos atrapados en nuestros hogares y no podamos hacer nuestras cosas normales, pero estoy agradecido de haber podido ayudar haciendo lo que amo: ¡Hablar! Ayudo con el voluntario árbol del teléfono amigo programa que Wider Circle ha establecido para controlar a los miembros en nuestras áreas cercanas. Haré hasta 50 llamadas casi todos los días para ayudar a cualquier persona que lo necesite, ya sea para programar nuestras entregas de alimentos, o tal vez solo una buena conversación para levantarles el ánimo. Revisaré a algunas familias un par de veces a la semana si se sienten particularmente deprimidas. Me hace sentir realmente bien ayudar de esta manera cuando las personas se sienten muy ansiosas en este momento.

También escuché que tienes algunos excelentes consejos de ejercicio para refugiarte en el lugar. ¿Quieres compartir? 

Bueno, realmente disfruté liderando ejercicios con mi grupo al comienzo de nuestras reuniones. Todos deberíamos hacer nuestros ejercicios, aunque podría ser más difícil mantenerse motivado en estos días. Solo lo hago parte de mi rutina matutina. Antes del desayuno, hago mi propio ejercicio durante aproximadamente una hora, cuatro veces a la semana. Lo recuperaré a medida que avance, comenzando desde mis pies y luego subiendo. Buscaré ejercicios en revistas, o me encantan las clases gratuitas en línea que Zapatillas plateadas ofertas. ¡Solo tienes que mantenerlo interesante y mezclarlo!

¡Eres realmente una inspiración, Yolanda! Antes de dejarte ir, ¿alguna otra palabra de sabiduría para nuestros amigos y vecinos? 

Medita, respira profundamente cuando los tiempos se sienten estresantes. Gracias al Señor que cada mañana tienes otro día. Agradezca nuestras vidas y esté feliz de poder mudarse. Tal vez tenga un amigo con usted, pero si no lo hace, estamos aquí para ayudarlo.

Si usted o alguien que conoce necesita asistencia, llame a nuestro COVID-19 hotlínea: (877) 470-0390.

Share This:

Sobre el autor: Equipo editorial

Artículos Relacionados